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          立秋時節如何養生

          2022-08-07 10:03:02 來源: 周口網 閱讀量:
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          摘要:本臺訊 暑熱還沒散去,不經意間,秋天就要來了。8月7日將迎來二十四節氣中的立秋。立秋是秋天的第一個節氣,標志著孟秋時節的正式開始。那么,此時節,應該如何養生呢?聽聽醫生怎么說。立秋是由熱轉涼的交接節氣,也

          本臺訊 暑熱還沒散去,不經意間,秋天就要來了。8月7日將迎來二十四節氣中的立秋。立秋是秋天的第一個節氣,標志著孟秋時節的正式開始。那么,此時節,應該如何養生呢?聽聽醫生怎么說。

          立秋是由熱轉涼的交接節氣,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,立秋時節為人體最適宜進補的時候,科學地攝取營養和調整飲食,可補充夏季的消耗。

          周口東新醫院內三科副主任周金洋建議:“秋季燥氣當令,易傷津液,飲食以“潤燥、補肺、養陰、多酸”為原則。盡量少吃蔥、姜等辛味之品,適當多食酸味果蔬;加形改c道疾病、高血脂等疾病的人,不宜攝入太多肉食,可以補充葉類、花菜和部分瓜果蔬菜等具有清補功效的食物,如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。”

          生命在于運動。進入秋季,天氣逐漸涼爽,也是開展各種運動鍛煉的大好時機,人們可根據自身情況選擇不同的運動項目。

          周口東新醫院心內科主任副主任醫師張宇說:“立秋后,不要著涼,多曬太陽,適當運動,規律作息,不要熬夜。運動量應由小到大,循序漸進,鍛煉時身體發熱,微微出汗,鍛煉后以感到舒適為標準,可以選擇太極拳、瑜伽、八段錦、五禽戲等項目。不適合選擇運動量大的運動,避免運動后出汗過多,容易使邪氣乘虛而入。尤其是老人、體質虛弱者更要注意運動適度。”

          周口廣電融媒體記者 劉俊俊

          編輯:陳盼超

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